Wiele osób nie docenia znaczenia doboru odpowiednich kołder, poduszek, pościeli i ich wpływu na komfort snu. Bardzo często mają one jednak kluczowe znaczenie dla tego, w jakim stopniu wypoczniemy. Jedną z najistotniejszych kwestii jest właściwy dobór kołdry do naszych potrzeb i upodobań. Jak najlepiej wykonać to zadanie i jaką kołdrę wybrać, aby się nie pocić? Zapraszamy do lektury!
W artykule dowiesz się, dlaczego pocimy się pod kołdrą:
DLACZEGO POCIMY SIĘ POD KOŁDRĄ?
Zacznijmy od tego, że pocenie się jest zupełnie naturalnym stanem fizjologicznym, który umożliwia naszemu organizmowi utrzymanie właściwej temperatury ciała. Chroni nas przed przegrzaniem się. Każdy z nas poci się w innym stopniu, a nadmierna ilość wytwarzanego potu może być objawem wielu chorób. W większości przypadków jednak nocne pocenie się oznacza źle dobraną kołdrę, prześcieradło czy nawet bieliznę. Częstą przyczyną pocenia się dziecka podczas snu jest przegrzewanie ciała - zbyt ciepła kołderka.
CO POWODUJE POCENIE SIĘ PODCZAS SNU?
Jest wiele elementów, które wpływają na to, jak mocno pocimy się, śpiąc. Wśród nich znajdziemy:
- temperaturę panującą w pomieszczeniu,
- materac, na jakim śpimy,
- rodzaj kołdry i poduszki,
- poszycia i stosowane pościele,
- rodzaj pidżamy, jaką wybieramy,
- nieprzepuszczające powietrza łóżko.
JAK ZWIĘKSZYĆ KOMFORT SNU I UNIKNĄĆ POCENIA SIĘ POD KOŁDRĄ?
Na początek powinniśmy skupić się na jak najlepszym dobraniu wymienionych przed chwilą składników wpływających na nasz komfort snu.
WŁAŚCIWA TEMPERATURA W POKOJU
Polacy mają tendencję do przegrzewania pomieszczeń, w których śpią. Tymczasem powinniśmy odpoczywać w temperaturze maksymalnie 20 stopni. Dlatego ważne jest przykręcenie kaloryferów i dokładne wywietrzenie pokoju przed snem.
ZADBAJ O ODDYCHAJĄCY MATERAC
Materac, to bezpośrednia powierzchnia, na której śpimy. Ma więc kluczowe znaczenie dla tego, ile potu wyprodukuje nasze ciało. Upewnijmy się, że jest on wykonany z przewiewnych materiałów i zapewnia odpowiednią cyrkulację powietrza. Równie istotne jest, by wybierać przepuszczające powietrze prześcieradła, najlepiej bawełniane, flanelowe lub z oddychających dzianin jak jersey. Zdecydowanie nie polecamy najtańszych, poliestrowych prześcieradeł, które wzmocnią pocenie się.
KOŁDRA I POŚCIEL KLUCZEM DO WYŻSZEGO KOMFORTU SNU
Równie istotną kwestią jest to, czym się przykryjemy. Dlatego ważny jest wybór odpowiedniej, miękkiej, nie za grubej kołdry i przewiewnej pościeli. Ta ostatnia, podobnie jak prześcieradła, najlepiej sprawdzi się, gdy uszyta zostanie z tkanin i dzianin naturalnych. Do wyboru mamy więc pościel bambusową, bawełnianą, z kory, jerseyu czy bawełny satynowej. To, czy będzie ona haftowana, 3D czy jednobarwna, nie ma już znaczenia. Wbrew pozorom istotne jest za to, jaką wybierzemy poduszkę, ponieważ mocno pocącym się fragmentem ciała jest głowa.
NIE ZAPOMNIJ O WYGODNEJ, ODPOWIEDNIO DOBRANEJ PIDŻAMIE
Tutaj najważniejsza jest wygoda, dobra tkanina (zrezygnujmy z syntetycznych) i grubość. Nie ma sensu, by w ogrzanym domu spać w długich, ciepłych flanelowych koszulach czy pidżamach. Jeśli mamy ciepłą kołdrę, to wystarczy bawełniany zestaw składający się ze spodni i koszulki lub dłuższej koszuli, w zależności od tego, co lubimy.
JAKĄ KOŁDRĘ WYBRAĆ, BY SIĘ POD NIĄ NIE POCIĆ?
Na rynku znajdziemy wiele różnych odmian kołder, produkowanych z różnych wypełnień i tkanin na poszyciach. Nie każda z nich będzie jednak odpowiednia do tego, byśmy się pod nią nie pocili. Jak więc wybrać najlepszą kołdrę? Przede wszystkim stawiajmy na materiały naturalne. Dobrym rozwiązaniem będą kołdry puchowe i antyalergiczne (np. kołdra antyroztoczowa 200x220), które są przewiewne, nie gromadzą kurzu, roztoczy. Jeśli zadbamy o ich prawidłową pielęgnację, będą nam służyć przez długie lata.
DOBIERZ KOŁDRĘ DO PORY ROKU, BY ZAPOBIEC POCENIU
Kołdry warto również dobierać pod kątem pory roku (i/lub temperatury w naszych pokojach). Warto dopasować ją także do naszych preferencji oraz potrzeb. Są osoby, którym zawsze jest ciepło, dla nich najlepsza będzie kołdra letnia, która da średnio dużo ciepła, ale dobrze odprowadzi wilgoć. Przeczytaj jak wybrać najlepszą kołdrę na lato Jeśli zaś należymy do zmarzluchów, postawmy raczej na kołdry zimowe lub wełniane. Wszystkie są z materiałów naturalnych, zapewniających utrzymanie odpowiedniej termiki ciała. Nie dojdzie więc do sytuacji, w której obudzimy się cali zlani potem.
JAKA PODUSZKA, ŻEBY SIĘ NIE POCIĆ?
Postępujemy analogicznie jak w przypadku kołder. Warto postawić na poduszki puchowe, które są zdrowe, przewiewne i miękkie. Jeśli zaś mamy alergię lub choroby skórne, wybierzmy poduszki antyalergiczne dobrej jakości, najlepiej marek Allerguard lub Paradies, które są producentami sprawdzonych, oddychających pościeli. Nie gromadzą one wilgoci, a zapewniają jej odpowiednie odprowadzanie.
Sprawdź też nasz artykuł na temat pościeli bez prasowania
DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ NA TEMAT ZASAD DOBORU POŚCIELI I SPOSOBÓW NA ICH CZYSZCZENIE:
Pościele
Kołdry
Prześcieradła
Poduszki
Akcesoria
Pozostałe
Dla dzieci
Święta i okazje
