Która pościel poprawi jakość snu? Co zrobić, by lepiej spać?

W czasach, w których tempo życia jest coraz szybsze, coraz trudniej nam prawidłowo odpoczywać, spać i regenerować swój organizm. Zdając sobie z tego sprawę, możemy zadbać o nasz komfort snu. Dzięki kilku drobnym zmianom będziemy dłużej i lepiej spać, a co za tym idzie lepiej funkcjonować w ciągu dnia. Co zrobić, by lepiej spać? Zacznij od doboru odpowiedniej pościeli!

Pościel poprawiająca jakość snu - tylko naturalna

Jednym z kluczowych elementów wpływających na komfort naszego snu jest utrzymanie właściwej temperatury. Wśród podstawowych obowiązków każdego wieczoru powinno stać się przewietrzenie pokoju, w którym śpimy. Nie możemy również zapominać o przygotowaniu nie tylko wygodnego, ale i przewiewnego miejsca do spania. Warto przeanalizować składy pościeli czy prześcieradeł, z których korzystamy. By nasza skóra swobodnie oddychała i nadmiernie się nie pociła, musimy zrezygnować z tkanin sztucznych, bo nawet te najpiękniejsze sprawią, że będzie nam za gorąco. Jaką więc pościel powinniśmy wybrać? Zdecydowanie tę z materiałów naturalnych. Najlepsze będą pościele bawełniane i pościele bambusowe. Właściwości tych włókien są przyjazne dla naszego snu. Przede wszystkim tkaniny te oddychają, nie zatrzymują wilgoci i utrzymują prawidłową termikę ciała. Wśród innych typów okryć polecanych do komfortowego snu są pościel flanelowa oraz pościel z kory.

Dobierz grubość pościeli do pory roku

To jednak to, czym się przykryjemy, determinuje jaką temperaturę będzie miało nasze ciało. Tu pojawia się trudność, ponieważ zarówno spanie pod zbyt cienki, jak i zbyt grubym okryciem, będzie dla naszego snu niekorzystne. Rozwiązaniem tego problemu jest wyposażenie garderoby w kilka zestawów pościeli dobranych do różnych pór roku czy temperatur panujących w naszej sypialni. Zimą możemy sięgnąć po pościel z jerseyu lub flanelową. W porach przejściowych najlepszymi dla naszego snu będą z kolei pościele z kory czy bawełniane. Latem warto postawić na pościel z satyny bawełnianej, która da miłe uczucie chłodu bądź cienką pościel bambusową.

Zadbaj o właściwą pielęgnację pościeli

Bardzo ważna jest właściwa pielęgnacja, warto dowiedzieć się jak prać pościel, by zawsze była czysta i przygotowana do użytkowania. Ma to duże znaczenie szczególnie podczas dbania o pościel bambusową. Jedną z odpowiedzi na pytanie, dlaczego pocimy się pod pościelą i kołdrą, jest zła jej pielęgnacja. Warto odpowiednio często zmieniać, prać i wietrzyć pościel. Dzięki temu zapewnimy sobie długi i spokojny sen.

Czy kolor pościeli ma znaczenie?

Mało kto zastanawiał się, czy kolor pościeli ma znaczenie dla naszego snu. Okazuje się, że spanie pod białą pościelą może być dla nas lepsze. Jednobarwne pościele uspokajają, nie odwracają naszej uwagi oraz koją nasze myśli. Jasne barwy sprawiają, że jesteśmy spokojniejsi, a przez to lepiej nam się śpi. Niektórzy twierdzą, że białe okrycie podczas odpoczynku poprawia jakość snów.

Spanie pod kocem - czy to dobry pomysł?

Grube, ciepłe, miłe koce kojarzą nam się z przyjemnym czasem relaksu. Jednak, o ile warto się nimi otulać podczas wieczornego seansu filmowego czy popołudniowej drzemki, nie powinniśmy spać pod nimi w nocy. Co jest tego powodem? Koce zazwyczaj nie są tak przewiewne, jak dobra pościel. Źle regulują temperaturę i mogą doprowadzić do przegrzania naszego organizmu. To z kolei zaburzy nasz sen i obniży jego jakość. Podobnie wygląda sytuacja z narzutami - są doskonałe do dekoracji, nakrycia łóżka, lekkiego okrycia się w dzień, ale stanowczo odradzamy spanie pod nimi w nocy.

Nie zapomnij o dobrej kołdrze i poduszce

By lepiej spać, musimy zadbać nie tylko o przewiewną pościel, ale również odpowiednio dobraną kołdrę, poduszkę i bawełniane prześcieradło. Zasady wyboru kołdry są analogiczne - jej grubość musi odpowiadać porze roku, a skład powinien być jak najbardziej naturalny. Dla największych zmarzluchów najlepsze będą kołdry wełniane i puchowe - typowe kołdry zimowe. Wśród kołder letnich znajdziemy ich cieńsze odpowiedniki, które doskonale regulują ciepłotę ciała. Pamiętajmy, że tylko odpowiednio wybrany duet kołdry i pościeli sprawi, że nie będziemy się pocić. Największy komfort uzyskamy, gdy oba elementy będą z tkanin naturalnych.

A co z poduszką? Czy również ma ona znaczenie dla naszej jakości snu? Jak najbardziej - nie tylko musi być wygodna i dopasowana do pozycji, w której śpimy, ale również odpowiednio przewiewna. Dobra poduszka łączy w sobie idealne podparcie dla głowy i karku oraz komfort termiczny dla skóry. Najczęściej polecanymi są poduszki puchowe i poduszki antyalergiczne.

Dowiedz się więcej na temat zasad doboru pościeli i sposobów na ich czyszczenie:

• jak zadbać o pościel wełnianą?
• dlaczego pościel żółknie?
• sposoby na szorstkie ręczniki
• jaką pościel hotelową wybrać?